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Tai chi chuan, Qi Gong, Sophrologie, méditation, respiration... Des pratiques au service du corps et de l'esprit

L'hirondelle pourpre

L'hirondelle pourpre
L'hirondelle pourpre

Debout, pieds écartés de la largeur des épaules, parallèles, détendre le corps.

Inspirer en écartant les bras à la hauteur des épaules, puis les plier doucement en rapprochant le dos des mains des épaules, pousser un peu la nuque derrière et redresser la tête, les jambes se redressent... 

A l'expiration, le qi épuisé est rejeté à travers les paumes, le corps se baisse un peu ;  à l'inspiration, le nouveau qi rentre dans le corps. On peut visualiser une couleur blanche pure, lumineuse, et à l'expiration, on souffle doucement comme une fumée grise.

La concentration est portée sur les paumes des mains, le bout des doigts et la poitrine.

Il s'agit de bien synchroniser respiration et mouvement. Sentir l'énergie absorbée par les paumes aller du bout des doigts à la poitrine puis de la poitrine au bout des doigts et sortir du corps...

On recommence le mouvement neuf fois.

Ce qi gong taoïste purifie le coeur et le foie, renforce la respiration.

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