Le Tratak Krya

Trataka (en sanscrit) signifie "regarder fixement".

La pratique traditionnelle (Raja Yoga ou Yoga tantrique) se fait avec une bougie placée à une distance d'une longueur de bras, à hauteur du regard.

Il faut fixer la partie la plus brillante de la flamme pendant quelques minutes sans mouvement du globe oculaire et sans cligner des paupières (cela vient avec l'entraînement). L'assise doit être confortable et la détente des muscles du corps réalisée.

Lorsque la fatigue arrive ou des picotements ou des larmes, il faut fermer doucement les yeux et prendre conscience de l'image mentale de la flamme...

Lorsque celle-ci disparaît, on peut recommencer les étapes précédentes.

Cette pratique peut être aussi employée avec un point noir sur une feuille blanche ou un cercle noir - ou de couleur - sur fond blanc... ou sur un yantra, une fleur... ou sur un point du corps (chakra, bout du nez, troisième oeil...)

Cet exercice qui à la base fait partie des six purifications (Kriya) développe la concentration et améliore la mémoire, apaise l'esprit, corrige la faiblesse de certaines maladies oculaires, améliore la qualité du sommeil et combat l'insomnie, fortifie la volonté.

Ne pas forcer, la pratique graduelle doit respecter le corps.

Comments

[Candice]

Très bel article, très intéressant et bien écrit. Je reviendrai me poser chez vous. A bientôt.

[Candice]

Très bel article, très intéressant et bien écrit. Je reviendrai me poser chez vous. A bientôt.