Qi gong des 4 directions

Quatre directions : terre, sur les côtés, devant et vers le ciel.

Les coudes restent toujours devant, la nuque est allongée pour permettre au sommet du crâne d'être en direction du ciel.

A l'iinspiration, le corps s'expand dans toutes les directions, le sol est repoussé... à l'expiration, on relâche tranquillement les bras, les jambes, le bas du dos, les fessiers..

On recommence au moins quatre fois la série des quatre directions avant de poser les mains sur le tan tien (région du nombril), de fermer les yeux et d'observer les sensations qui montent du corps.