Tai chi chuan, Qi Gong, Sophrologie, méditation, respiration... Des pratiques au service du corps et de l'esprit
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On doit à ce psychiatre allemand (1884-1970) le Training autogène inspiré des méthodes d'auto-hypnose de Vogt, L'hypnose réalise un état de déconnexion physique et mentale mettant l'organisme au repos et permettant la suggestion pour des visées thérapeutiques....
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VITTOZ (1863-1925) va donner au cerveau conscient sa place dans le rétablissement des névroses. Son travail auprès de psychasthéniques est de favoriser l'accès aux sensations les plus simples (exercer le toucher, l'ouïe, la vue...). Chaque sensation occupant...
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Il est difficile de définir le mot relaxation. On trouvera des synonymes (relâchement...) et des antonymes (tension, stress...). La relaxation est davantage qu'un relâchement des fibres musculaires, c'est un état d'unification des éléments de l'organisme....
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Debout, jambes écartées de la largeur du bassin, bras décontractées, le regard devant, souriant... souffler en abaissant le buste à partir de la taille,bras ouverts latéralement, paumes vers la terre, abaisser les bras puis remonter doucement, à partir...
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Voici une technique des plus simples qui prend peu de temps et peut se pratiquer n'importe où.... Visualiser une petite boule lumineuse ou dorée à l'intérieur du front, au niveau du 3 ème oeil. Si vous avez des difficultés à la visualiser, imaginez-là...
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