Concentration

Deux exercices pour développer sa concentration. Ils ont fait leurs preuves aussi bien dans les traditions spirituelles (méditation...) qu'en sophrologie.

- Assis confortablement, fermez les yeux, se détendre. Les yeux ouverts, choisir un objet neutre (n'ayant pas de signification particulière pour vous (genre stylo si vous n'êtes pas un(e) écrivain... ou un verre (si vous n'êtes pas porté abusivement sur la boisson...). Observez attentivement l'objet sous toutes ses faces pendant quelques instants. Puis, fermez les yeux et essayez de le voir dans votre écran mental.

Après quelques minutes de concentration sur cet objet, ouvrez à nouveau les yeux et vérifiez si la visualisation était correcte en regardant  l'objet. Si l'image mentale n'était pas nette, recommencerz jusqu'à obtenir de meilleurs résultats. Tout est affaire d'entrainement. Imaginez que cet objet est une chose importante pour vous et que vous pourriez en être séparé pour toujours....

Toute la journée, le mental est sollicité et s'éparpille... L'un des plus puissants procédés pour se recentrer consiste à RESTER IMMOBILE. Assis, le dos droit et détendu, fermez les yeux et dirigez votre conscience sur unpoint situé entre vos sourcils, juste au-dessus du nez, à 2 cm derrière le front, à l'intérieur de la tête. Ne bougez surtout pas. Rester ainsi dix minutes sans bouger quoiqu'il se passe autour de vous....

Cet exercice répété pendant une semaine aura une forte influence sur votre capacité de concentration....

et sur votre équilibre psychique en général.

Il n'y a plus qu'a pratiquer....